yogurt รสธรรมชาติ ถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพยอดนิยมสำหรับสาว ๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะเชื่อกันว่าโยเกิร์ตจะช่วยให้อิ่มท้อง และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ จากสารอาหารต่าง ๆ แต่สาว ๆ หลายคนยังเกิดความสงสัยว่าแล้วถ้าหากทานก่อนนอนล่ะ? จะให้ประโยชน์มากกว่าโทษหรือไม่? จะทำให้อ้วนหรือเปล่า? เราไปทำความคุ้นเคยกับการทานโยเกิร์ตมื้อดึกกันเลย
ข้อดีของการทาน yogurt รสธรรมชาติ ก่อนนอน
หลายคนมักเลือกที่จะไม่ทายอะไรก่อนนอน เพราะคิดว่าจะทำให้อ้วน ลงพุง หรือมีผลเสียอื่น ๆ ตามมาไม่หยุดหย่อน แต่บอกตรงนี้เลยว่าการทาน yogurt รสธรรมชาติ ก่อนนอนเป็นประจำ มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด แต่จะมีประโยชน์ในเรื่องใดบ้าง ไปติดตามพร้อม ๆ กันเลย
1. ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
ใน yogurt รสธรรมชาติ มีโพรไบโอติกส์ที่ช่วยให้ลำไส้และระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นการทานโยเกิร์ตก่อนนอน จึงดีต่อการที่จุลินทรีย์ชนิดต่าง ๆ และโพรไบโอติกส์ในโยเกิร์ตได้เข้าไปจัดระเบียบสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ในลำไส้และระบบย่อยอาหาร ตื่นเช้ามาก็จะทำให้ขับถ่ายสะดวก ห่างไกลปัญหาท้องผูกแน่นอน
2. ทำให้หลับสบายขึ้น
สำหรับสาว ๆ ที่มีปัญหานอนไม่หลับ นอนหลับยาก ไม่สบายตัว แนะนำให้ทานโยเกิร์ตก่อนนอน ก็จะช่วยให้คุณหลับได้ดีขึ้น เพราะใน yogurt รสธรรมชาติ มีกรดอะมิโนที่ทำให้ร่างกายรู้สึกต้องการพักผ่อน แถมยังมีทริปโตเฟนที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการหลั่งสารโซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย
3. ช่วยให้อิ่มท้องก่อนนอนแบบไม่รู้สึกผิด
สาว ๆ ที่กังวลว่าถ้าเกิดหิวในช่วงก่อนนอนจะกินอะไรดี แบบไม่ต้องรู้สึกผิด ไม่อ้วน บอกเลยว่าโยเกิร์ตนี่แหละคือคำตอบที่ดีที่สุด เพราะนอกจากจะทำให้อิ่มท้องก่อนนอนได้แล้ว yogurt รสธรรมชาติ ยังถือเป็นอาหารแคลอรีต่ำ ไม่ทำให้อ้วนขึ้นอย่างแน่นอน
เห็นแล้วใช่ไหมล่ะ? ว่าการทาน yogurt รสธรรมชาติ ก่อนนอน มีประโยชน์ต่อร่างกายแบบไม่จกตา แถมยังช่วยในเรื่องต่าง ๆ โดยเฉพาะในส่วนของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย ให้มีกระบวนการทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง นอนหลับง่าย และขับถ่ายสะดวก แต่แนะนำให้ทานในปริมาณที่เหมาะสม เพราะโยเกิร์ตในประเทศไทยที่วางจำหน่ายอยู่ในปัจจุบัน มีการใส่สารปรุงแต่งมากมายเพื่อเพิ่มรสชาติ และหนึ่งในนั้นก็คือน้ำตาล ที่มักใส่ลงไปในปริมาณที่ค่อนข้างสูง เมื่อทานเข้าไปมาก ๆ อาจจะเกิดผลเสียต่อร่างกายแบบไม่ตั้งใจก็เป็นได้ เพราะฉะนั้นอย่าลืมอ่านฉลากให้ดีก่อนเสมอ